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这5种厨房“边角料”,竟都是隐藏的“营养王者”!扔掉亏大了
发布时间:2023-06-04 06:14:28 作者:佚名 来源: 上海市食品安全网
菜叶子、水果皮、蔬菜根……
在家里烧菜
总是会攒下一大堆厨余垃圾
但你知道吗?
这些看似是无用的边角料
其实都是好东西
扔掉实在太可惜!
芹菜叶
在日常生活中,通常我们只习惯于吃芹菜的茎,而将其叶扔掉,殊不知,这是很大的浪费。因为芹菜叶不仅能吃,一些营养素含量甚至比茎还要高。
和杆茎相比,芹菜叶的蛋白质高50%、脂肪高约3倍、胡萝卜素高28倍、维生素B1高4倍、维生素C高约5倍。芹菜叶中还含有维生素E,而芹菜茎中没有。
所以,吃芹菜的最好方式是茎叶都吃,芹菜叶可以用来做馅,做水饺、包子、馄饨都好吃。
莴笋叶
吃莴笋时,很多人会将叶子去除。其实这个做法并不推荐,因为莴笋叶内的营养价值含量很高。
维生素C含量是茎的4倍;胡萝卜素含量为茎的近6倍;蛋白质、糖、铁等含量也都高于茎。
莴笋叶不仅开胃、促消化,还能帮助预防便秘。其中还富含钾离子,可以控三高、护心脏。
另外,莴笋叶热量很低,每100克莴笋叶热量仅有15千卡,非常适合在减肥期间食用,凉拌、清炒都不错。
萝卜叶
白萝卜叶性平、偏凉、味道苦辛,有清热退肿、消炎止痛的作用。胡萝卜叶性平,味辛、甘,可以清淡解腻,有通便利尿的功效。
萝卜叶富含胡萝卜素,能转化为维生素A,辅助细胞的DNA抗氧化,改善皮肤粗糙和夜盲症。
萝卜叶的维生素C含量是萝卜的2倍以上,不仅能防止皮肤老化,阻止黑色素的形成,还能预防血管老化和动脉硬化。钙、镁、铁、锌以及核黄素、叶酸等微量元素,也是萝卜的3-10倍。
冬瓜皮冬瓜皮性凉,味甘,其利尿消肿的功效比冬瓜瓤更好,常用于水肿胀满,小便不利,泄泻,疮肿,暑热口渴,尤适用于湿热所致之小便不利等症。
从现代医学来看,冬瓜皮富含三萜类化合物以及一些维生素和矿物质,有助于调节血脂、提升免疫。
平常食用时,只要把冬瓜带皮一起煮就可以收获一定的食疗功效。肥胖、血脂偏高的人群则可以用带皮冬瓜和山楂、荷叶一起制成健脂饮,辅助降脂效果更好。
玉米须
作为一味常见的中草药,玉米须又称“龙须”,具有利尿消肿、利湿退黄的作用。
现代医学研究表明,玉米须中最主要的活性成分是多糖,此外还含有种类繁多的化合物,具有抗氧化、抗癌及抑菌等作用,可用于心脑血管及泌尿系统等疾病的治疗。
因此,在日常食用玉米的同时,可将部分玉米须保留下来,清洗干净后煮水代茶。
值得注意的是,鲜玉米须要及时用掉,存放时间太长容易发霉,此时再饮用对身体没有好处。
原文链接:http://www.spaq.sh.cn/renda/n36574/n36575/n36589/u1ai6287084.html
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