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速冻蔬菜、罐头蔬菜、脱水蔬菜,也很香!

发布时间:2022-08-06 04:02:04 作者:佚名 来源: 上海市食品安全网

  居家抗疫期间,大家的心情总是在“担心菜不够”和“担心菜要坏”之间反复横跳。其实除了新鲜蔬菜,还有一些蔬菜制品也很不错!

  

  

  有研究显示,蔬果经过速冻后,营养结构的变化非常小,且矿物质和纤维素含量几乎不受影响。

  还有研究比较了常见的8种速冻蔬果和其新鲜时的营养素含量,包括玉米、胡萝卜、花椰菜、菠菜、豌豆、四季豆、草莓和蓝莓。

  比较发现,速冻前后这些蔬果的维生素B2、维生素C,以及维生素E的含量没有显著差异,有些维生素甚至会在速冻过后变高,只有胡萝卜、菠菜和豌豆中的β-胡萝卜素,会在速冻过后有较明显的下降。

  NY/T 1406—2018《绿色食品 速冻蔬菜》中这类产品的感官要求、污染物限量作出了规定。

  

  

  选购速冻蔬菜时,建议选择没有添加其他成分的速冻蔬菜,以避免不必要的钠和防腐剂。

  

  罐头食品常常被认为没营养还不新鲜,实际上并非如此。

  罐头食品因在其食材成熟期采摘、就地迅速加工、锁住营养;与新鲜食材从采摘、运输、销售再到被食用的路线相比,其营养损失要更少。

  

  蔬果类罐头灭菌温度一般在80~90℃。在这样的温度下,罐头内的大部分营养成分都能被很好地保留下来,仅有极少数不耐热的维生素,如维生素C、维生素B6会被破坏。

  罐头食品也是少数无需添加防腐剂的产品之一。

  GB 2760-2014《食品安全国家标准食品添加剂使用标准》中规定,除杨梅、竹笋、酸菜、蘑菇、坚果与籽类、肉罐头类等少部分罐头食品允许添加限量特定的防腐剂外,其余均不可添加防腐剂。

  还有一种质疑的声音会认为品质不好的蔬果才会用来做罐头,实际上相关标准对使用的蔬果往往有分级要求,需要使用达到一定质量水平的原辅材料才可以。

  

  

  选购时,消费者应避免罐身明显膨胀或是凹陷严重的的罐头。如果罐头打开时有液体涌出,可能是由于腐败微生物透过小孔或接缝裂口进入罐内,在食物中产生气体所致。这些微生物有可能使食物变坏,不宜食用。如果罐头生锈,消费者也不应食用罐内食物。

  

  脱水处理能够很好地抑制微生物生长,使产品可以保存很久。

  在加工过程中,会损失很多水溶性维生素和生物活性成分,蔬菜颜色也容易变暗。但蔬菜中的矿物质、纤维、蛋白、淀粉等,都能留下。若是经过冷冻真空的方式进行脱水的蔬菜,那么其中的营养成分绝大多数被保留。且蔬菜的色泽与风味也更好,是很不错的纤维质补充。

  需要注意的是,市面上还有零食类的蔬菜干,此类产品往往经过油炸或调味,食用时要小心热量与钠摄入量的问题,不能替代新鲜蔬菜~

  


原文链接:http://www.spaq.sh.cn/renda/n36574/n36575/n36589/u1ai6284235.html
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